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웨이트 트레이닝의 맹점.FACT

0랩운지한소의뿔2025-10-05목록으로 건너뛰기

예를 들어 스쿼트를 100KG를<br>1개 혹은 2개 할수 있는 사람이<br>105KG 는 들고 있어나지 못한다고 쳐보자.<br><br>이사람은 자신의 최대중량을 100KG 혹은 102~103KG 정도로 생각하고<br>그 무게로 운동하는게 자신이 쓸수 있는 가장 큰 힘을 쓰는 운동이라 생각한다<br><br>근데 이건 사실이 아니다.<br><br>100KG로 일어서거나<br>103KG로 일어설때는<br><br>100KG를 들수 있는 힘 혹은 103KG를 들수 있는 힘이 작용한다<br><br>이게 자기가 쓸수 있는 최대힘 일까?  아니다<br><br>104.5KG 혹은 104. 8KG의 힘을 쓸수도 있는것이다.<br>이런 힘을 쓸수 있어도 105KG는 간발의 차로 들리지 않는다.<br><br>그래서 자기가 쓸수 있는 최대 힘을 쓰기 위해선 아이소 매트릭스 , 정적인 근육수축 운동을 해야 한다<br><br>한 120KG 바벨을 짊어지고 일어나려고 죽어라 힘쓰는거, 물론 일어나지 못한다.<br>그런데 자기가 쓸수 있는 최대힘이 쓰여지는것이다<br><br>120KG 간 아니라 그냥 움직이지 않는 고정된 봉을 짊어지고 죽어라 힘쓰는것도 좋다<br><br><br>이런게 진짜 자신의 최대 근력을 쓰는 운동이고 근력을 늘이는 운동이다.<br><br>턱걸이에도 똑같이 적용된다.<br><br>10개 이상하는 사람이 무게 달고 2~3개 하는것은 분명 좋지만<br>최대근력이 쓰여지는게 아니다.<br><br>훨신 무게운 무게를 달고 죽어라 용을써도 몸이 올라가지 않은 상태로 힘을 쓰는것이다.<br><br><br><br><br><br><br> 

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