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보디빌딩식 푸쉬업은 잘못된 자세다.FACT

0랩운지한소의뿔2022-02-19목록으로 건너뛰기

<video autoplay='autoplay' loop='loop' muted='muted' class='up-video' playsinline webkit-playsinline><source src='https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20220219/377678/8580292685/11396275391/ce3067eaa76c60aa93d26ad3c2d413c4_11396276208.mp4' type='video/mp4' /><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="500" org-height="273" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20220219/377678/8580292685/11396275391/ce3067eaa76c60aa93d26ad3c2d413c4_11396276208.gif"></video><br>짤의 푸쉬업은 좋은 자세에 가깝다<br><br>많은 사람들이 어깨 하견자세로 밑으로 최대한 대리고 허리아치 죽여서 복부근육 수축시켜 복부를 잡아주눈 저새로 하라하는데<br><br>그딴 자세로 하지마라<br><br><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="758" org-height="493" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20220219/377678/8580292685/11396275391/c3f5f1f9dce72559a9b4fa08a1a05b59_11396277824.jpg"><br>이렇게 복부 수축 시켜 허리 아치를 없애는 자세로 하라고 가르치느 사람들 많은데 그렇게 하지 마라<br><br><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="370" org-height="422" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20220219/377678/8580292685/11396275391/e26d2077cddd9a2d25f38f57a023e54b_11396277818.jpg"><br>어께를 일부로 저 화살표 방향으로 내려서 자세를 취하라고 가르치느 사람 많은데 그렇게 하지 마라<br><br>저런것들 대흉근을 주동근으로 쓰기위해 억지로 만드는 자세다<br><br>원래 인간 몸이 움직이는 자연스러운 협응동작이 아니다<br><br>어깨는 등근육과 견갑골의 움직임이 주동으로 움직이게 되어있다<br><br>복부 수축도 하지말고 허리 아치를 너무 만들지만 말고  그대로 놓고 어깨로 밑으로 내리지말고 해야<br><br>견갑골로 하는 푸쉬업이 된다<br><br>잘못된 동작은 겉으론 근육이 잘 발달되보일수 있지만  신체 변형을 가져오고 협응력을 망가뜨려 운동능력이 없는 몸을 만들게 된다<br><br>특히나 쳐진 어께, 하견 체형을 가진 사람을 절대로 저런 동작을 따라해서는 안된다<br><br>하견을 더욱 악화시키고 하견을 힘을쓰는 비정상적인 몸을 가지게 된다<br><br><video autoplay='autoplay' loop='loop' muted='muted' class='up-video' playsinline webkit-playsinline><source src='https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20220219/377678/8580292685/11396275391/ce3067eaa76c60aa93d26ad3c2d413c4_11396276208.mp4' type='video/mp4' /><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="500" org-height="273" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20220219/377678/8580292685/11396275391/ce3067eaa76c60aa93d26ad3c2d413c4_11396276208.gif"></video><br>이게 괜찮은 자세다 복부 말지도 않고 어깨를 내리지도 않고 견갑골을 쓰고 있다

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