[홈짐저장소] 니가 홈짐 만들려면 딴거 필요없이 딱 3개만 있으면 된다

1. 링 <img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130530/377678/676047534/1317341858/3e28e498ee7053aa0302c8eea086942c.png" alt="링.png" width="634" height="596"> 상체 운동은 이거 하나로 다 해결된다고 해도 과언이 아님 기초적인 턱걸이, 딥, 팔굽혀펴기 고급으로는 물구나무 팔굽혀펴기, 머슬업, 리버스 머슬업, 아이언크로스 등 평생을 연습해도 되는 것까지 가능하다(물론 니가 하기에 달렸지만) 다만 고급운동부터는 어느 정도의 단계를 걸쳐 연습해야하니까 기초부터 제대로 닦기를 권함 <img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130530/377678/676047534/1317341858/91d3dc02bab7cc28ea95084a64a7e39c.gif" alt="BoyCurious.gif" width="250" height="444">
 이게 머슬업인데 턱걸이, 딥을 각각 정자세로 20개로 할때 시도가능한 동작이고 짤에 나온 저 남자처럼 팔꿈치가 몸 뒤로 가지 않게 하려면 상당한 단계의 운동을 거쳐야 됨.  안 그러면 팔꿈치 지랄되서 일베 정회원 되니까 그냥 그렇게만 알아둬 추가로 볼거리 '리버스 머슬업' <iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/FVsS7j2exx4?list=PLC739284501919163" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe> 철봉으로 할 생각은 하지 마라 <img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130531/377678/676047534/1317341858/8bb9be881bafb5fbb56bd2eba0b62265.gif" alt="ㅠㅠ.gif" width="208" height="366">
 높이 잘못 조절하면 시망됨 2. 바벨 <img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130530/377678/676047534/1317341858/de9815a15b7e565a60a261608a394cc9.jpg" alt="바벨.jpg" width="940" height="310">
 언제 어디서나 웨이트하면 빼놓을 수 없는 단골 손님 씨빠빠 상체 운동은 링으로 다 하고 바벨로는 스쿼트랑 데드 같은 하체 운동 주로 해주심 되는데 3. 랙 <img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130530/377678/676047534/1317341858/bad1cca47040002329c7588e58fa497e.jpg" alt="랙.jpg" width="540" height="299">
 딴 건 몰라도 스쿼트는 랙이 필수라고 생각. 실력이 늘어가면서 중량이 늘어가면 가끔 균형을 잃거나 힘이 빠질때 얼렁 바벨을 놔야하는데 방바닥 걱정되서 안 놓다가 니 몸 작살 날 수 있음. 그리고 일단 스쿼트는 랙이 없으면 니 몸 위로 올리다가 힘 다 빠짐 3가지와는 별개로 니가 니 몸 혹은 니 집 바닥이 걱정된다면 매트나 플랫폼 설치해주면 좋음  사실 홈짐이면 뭐 덤벨(아령)이랑 케틀벨, 이런 저런 자질구레한거 필요할 거 같지만 운동이란걸 원시적인 것만 생각하고 크게크게 보면 저것들 말고는 굳이 필요하진 않음 물론 니가 보디빌딩 식의 펌핑근육을 원한다면 입맛대로 추가시켜도 상관없지만 
<iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/PlpOW-Vozfg" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe> 만약 이런 짜세나는 동작으로 남자들에게는 경외감과 질투심, 여자들에게는 허세를 부려보고 싶다면 근육에 집착하기 보단 보다 실용적인 운동을 권장하고 싶다. 아니면 뭐 니 꼴리는 대로 하는거지. 사람이 다 원하는게 같을 수는 없잖아. <img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130531/377678/676047534/1317341858/4fafecdd4404c0397b8056e29af76f5c.jpg" alt="갑성우.jpg" width="530" height="795">
 그래도 홈짐이고 지랄이고 일단 좀 운동을 시작하고 물어봐라 '뭐부터 시작해야돼' 이러지 말고 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥만 해도 식이요법만 잘 하면 ㅍㅌㅊ 넘을 수 있음 안 해서 문제지 몰라서 문제인건 못 봤다

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