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나이 먹을수록 순발력, 근력 운동에 집중해야 하는 이유.FACT

0랩운지한소의뿔2026-11-09목록으로 건너뛰기

40대 넘어가면 순발력과 근력이 눈에 띄게 줄어든다.<br><br>근데 많은 중년들이 장거리 러닝에 올인하는거 보면 참 이해가 안감.<br><br>자기가 줄어들고 있는 순발력과 근력 유지, 혹은 향상을 위해<br><br>단거리 달리기, 중량 스쿼트 등등을 해야지.<br><br>맨몸 스쿼트도 하나도 도움안된다.<br><br>체중이 130KG 정도 되지 않은 이상<br><br>맨몸 스쿼트도 그냥 지구력 운동이지, 떨어져가는 순발력과 근력향상엔 전혀 도움 안된다.<br><br>중량 스쿼트, 단거리 달리기, 암튼 순발력, 근력 운동에 집중해야 함.<br><br>그런 운동하면 지구력도 어느정도 길러짐.<br><br>하지만 지구력 운동 100날 해봐야 자기가 쓰는 파워 이상을 낼수 있는 근력은 절대 키워지지 않음.<br><br><br>또 반복횟수가 작을수록 관절 망가질 확률도 현저히 줄어들지.<br><br>1만보 달리는 지구력 달리기랑<br><br>100보 달리고 끝내는 단거리 달리기랑 관절이 망가질 확률이 어느쪽이 크겠노?<br><br>맨몸 스쿼트 200회 300회 해봐야 근력은 하나도 안늘고 관절만 망가질 확률이 큼.<br><br><br>좀 똑똑하게 운동좀 해라.<br><br> 

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