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40넘으면 근력, 순발력 운동에 집중해야하는 이유.FACT

0랩운지한소의뿔2026-11-07목록으로 건너뛰기

늙을수록 속근 섬유가 빨리 감소한다.<br>순발력과, 근력을 담당하는 근섬유가 빠르게 감소함,<br><br>근데 40대이상들 보면 마라톤만 주구장창 하는 인간들 천지임<br><br>고중량 근력운동이랑, 단거리 달리기를 해야함<br><br>단거리 달리가 해도 장거리 달리기 능력이 어느정도 올라갈수 있지만<br><br>장거리 달리김나 하면 죽어도 순발력을 키울수 없슴<br><br> 

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