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건강 운동의 결론

100억인간이되자2026-11-04목록으로 건너뛰기

<p><span style="font-size:15px">매일, 40분 이상 걷기,</span><br><br><span style="font-size:15px">+</span><br><br><span style="font-size:15px">주2일, </span><br><span style="font-size:15px">하루에 100미터 인터벌 80% 전력질주 5회~7회,</span><br><span style="font-size:15px">80% 전력질주 달리기 후 1~2분 휴식 또는 걷기, 5~7회 반복 인터벌</span><br><br><span style="font-size:15px">+</span><br><br><span style="font-size:15px">주2~3일,</span><br><span style="font-size:15px">맨몸 근력 운동</span><br><br> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><br><br><br><br><span style="font-size:15px">사실은</span><br><br><span style="font-size:15px">나도 운동 안 함</span><br><br><span style="font-size:15px">유튜브 인터넷에서 </span><br><span style="font-size:15px">건강 정보 주워들은거 조합하니까 </span><br><span style="font-size:15px">결론적으로 저 정도가 건강에 좋다는 결론이 나옴</span><br><br><br><br><br><br></p>

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