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(19) 12키로 감량한아재 ㅁㅌㅊ노.diet

팩트로조센진폭행2026-10-09목록으로 건너뛰기

<p><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20261009/377678/11276465962/11623378229/fd8320616143d99f478f4054619a0930_11623378236.jpg"><br>지난1년간 12키로뺌</p><p> </p><p>최초 1개월동안 거의다빼고 그이후로 계속 유지함</p><p> </p><p>88>78>77>76</p><p> </p><p>딴거 아무것도안하고 걍매일 90분걷기 + 군것질안먹기 딱이것만함</p><p> </p><p>근데 초반에 무리하게빼다가 허리부상 ㅆㅅㅌㅊ더라</p><p> </p><p>탄수화물 제한하니까 허리부터 몸전체가 개씹창나더라 안면근육마비도걸림 </p><p> </p><p>근데등산으로극복함 아파도 쩔둑거리며 ㅈㄴ걸엇다</p><p> </p><p>지금 복부지방좀 남아서 74-75정도까지내려가면 좋을듯</p><p> </p><p>술을 완전안마셔야되는데 ㅈㄴ자주마시는듯</p><p> </p><p>ㅇㄱㄹㅇ</p><p> </p>

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