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느그덜 ㅊ ㅐ고 좋은 운동 알리준다,,,,,,,,,,,,,,,,,

기쁨과풍요가가득한삶2026-10-09목록으로 건너뛰기

<img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="835" org-height="626" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20261009/377678/11579377250/11623371176/081b5a7daaf3cf0ea81f170ddb9aec3c_11623371184.jpg"><br><br><br><br>ㅇ ㅏ파트 사는 새키덜 필독혀라<br><br><br>아파트 1층부터 17층까지 매일같이 걸어 올라가그라<br><br><br>내려올땐 엘베 타믄 댄다<br>(내려올때 계단으로 걸어내려오믄 무릎 ㅁㅈㅎ 되니까 엘베 타그라)<br><br><br><br>그라믄 허벅지 응디 근육이 졸라리 강력해지믄서 온갖 만성질환이 사라지고 두뇌가 좋아지고 정력이 좋아지고 소변줄도 쌔지고 노화방지도 된다.<br><br><br>걸을 수만 있다면 세상에서 가장 좋은 운동이 계단 오르기다.<br><br><br><br>물론 새벽에 오르는 미친 짓거리는 하지마라. 민폐다.<br><br><br>아침 10시부터 저녁 5시 사이에만 할...껏!

일베로2민주화

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