[똥센최초]흉 1년동안 체중변화알려준다.bozi

익명 · 2026-09-30T08:05:24+09:00

작년10월1일 88키로 한달만에 8키로넘게 빼고 3달만에 70대로내려감이당시 너무급하게빼서 부작용 ㅈㄴ심함 허리통증등.그이후로 운동꾸준히하니까 허리는좋아지면서살도 서서히빠졋다올랏다 77-79사이왓다갓다함 한 6개월지나고부턴 아예 살빼는노력은 안하고 평소처럼 소식위주로함.이게 어제몸무개임 현제 평균 76을 유지하는중 이번달 최저몸무게는 75 작년에 80키로 넘었을때 개씹비만이엇을때. 체중 요새 식단들최대한 간결하게 양념은 무조건소금만아침도 먹어야함. 1일1식충=코로나백신충수준의병신 탄단지조화의 중요성 ㅆㅅㅌㅊ로중요 단백질>>탄수위주로 하는듯 가끔씩 술도 쳐마시고 혼술은 당연한거고 안주는최대한 간결하게 좃같은안주자제.. 양념통닭같은거 고기도쳐구워먹고 쯔나꺼우 가지튀김묵닌도하고 ㅋ 죳꼴리면 빠구리도 뜬다이기 ㅇㄱㄹㅇ ㅅㄱ

<img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/t/720/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/f0df657158f282d2a75843afb090748b_11622922262.jpg" fetchpriority="high" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/f0df657158f282d2a75843afb090748b_11622922262.jpg"> 작년10월1일 88키로 한달만에 8키로넘게 빼고 3달만에 70대로내려감이당시 너무급하게빼서 부작용 ㅈㄴ심함 허리통증등.그이후로 운동꾸준히하니까 허리는좋아지면서살도 서서히빠졋다올랏다 77-79사이왓다갓다함 한 6개월지나고부턴 아예 살빼는노력은 안하고 평소처럼 소식위주로함.<img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/t/720/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/ef5c74f06a4b3b63d88a1c027a731f03_11622922330.jpg" fetchpriority="high" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/ef5c74f06a4b3b63d88a1c027a731f03_11622922330.jpg"> 이게 어제몸무개임 현제 평균 76을 유지하는중 이번달 최저몸무게는 75 <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="1697" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/7181d875af852b55d60a706d1409ccb6_11622922361.jpg"> 작년에 80키로 넘었을때 개씹비만이엇을때. 체중 <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/665601e8c4e8f1769f3d463fd4d5fcbe_11622922446.jpg"> 요새 식단들최대한 간결하게 양념은 무조건소금만<img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/b59185c3536643de6c00def098ebc7a9_11622922470.jpg"> 아침도 먹어야함. 1일1식충=코로나백신충수준의병신 <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/78fff6025b4b0cbcbddbf25b9e728cff_11622922597.jpg"> 탄단지조화의 중요성 ㅆㅅㅌㅊ로중요 단백질>>탄수위주로 하는듯   <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/b829801ec4b3622816e24d2364326f44_11622922500.jpg"> 가끔씩 술도 쳐마시고  <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/109e99c2e6d5d3576bb1b7d3b01f1e48_11622922655.jpg"> 혼술은 당연한거고 안주는최대한 간결하게 좃같은안주자제.. 양념통닭같은거  <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/a2beca4afc0e943d1265c9e99b3f3d40_11622922524.jpg"> 고기도쳐구워먹고  <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="1808" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/b7137486e1444e8e1e6d8bbdb1eb03f6_11622922583.jpg"> 쯔나꺼우 가지튀김묵닌도하고 ㅋ    <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1600" org-height="2133" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260930/377678/11276465962/11622922253/52013177934fe264c80c1ac604c9301d_11622922543.jpg"> 죳꼴리면 빠구리도 뜬다이기 ㅇㄱㄹㅇ ㅅㄱ

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