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자신을 있는 그대로 받아들이기 : 약점이 있는 나 자신을 너그럽게 대합니다.

정신과약복용중2026-09-14목록으로 건너뛰기

<div class="up_content_video"><video autoplay="" muted="" loop="" playsinline="" webkit-playsinline="" controls="" data-file_type="mp4" poster="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260914/377678/493414303/11621914453/44ff2b7ec84c525293debf46fcd02dba_11621914507_poster.jpg"><source type="video/mp4" src="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260914/377678/493414303/11621914453/44ff2b7ec84c525293debf46fcd02dba_11621914507.mp4"></video><div class="video_footer" style="display:none;"> </div></div><p> </p><p> </p><p>자존감 회복</p><p> </p><p>불안과 자존감의 관계 </p><p>: 자존감이 낮은 사람들은 세상을 위험한 곳으로 인식하며, 타인의 평가에 지나치게 예민하고 자신의 약점을 숨기려 합니다. 이러한 불안은 실수에 대한 공포와 완벽주의로 이어지며, 결국 스스로를 불행하게 만듭니다.</p><p> </p><p>자존감 결핍의 원인과 양상 </p><p>: 자존감이 부족한 사람들은 자신을 방어하는 데 급급하며, 남의 비위를 맞추거나 책임을 회피하는 등 수동적인 소통 전략을 취합니다. 이는 어린 시절의 경험이나 유전적 기질, 특히 부모와의 관계에서 형성된 무의식적 믿음에서 비롯되는 경우가 많습니다.</p><p> </p><p>나르시스트적 성향 </p><p>: 자존감이 심하게 결핍된 이들 중 일부는 이를 보상하기 위해 자신을 과대포장하고 타인을 깎아내리는 나르시시스트적 방어 기제를 보이기도 합니다.</p><p> </p><p>자존감 회복을 위한 4단계</p><p> </p><p>자신을 올바로 인식하기 </p><p>: 자신의 생각과 감정을 관찰합니다.</p><p> </p><p>자신을 있는 그대로 받아들이기</p><p>: 약점이 있는 나 자신을 너그럽게 대합니다.</p><p> </p><p>행동의 주체가 되기</p><p>: 자신의 인생을 직접 관장하고 책임을 집니다.</p><p> </p><p>자기 감정 다루는 법 배우기</p><p>: 무의식 속의 잘못된 신념을 수정합니다.</p><p> </p><p>핵심</p><p>: 나라는 존재는 타인의 평가와 상관없이 그 자체로 가치 있고 소중한 '태양'과 같습니다. 자신을 소중히 여기고 믿어주는 것이 행복하고 성공적인 인생으로 향하는 유일한 지름길입니다</p>

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