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[ Zone 1 이 뭔지 알아 ?] [30 40 필독] 세계 최고의 설명, 이건 백만불짜리 강의야.

지금해나중없어2026-09-05목록으로 건너뛰기

<iframe width="640" height="360" src="//www.youtube.com/embed/vyq28JA3bHI" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe><br><br><br>지방은 운동생리학자들이 거의 무한하다고 말하는 에너지원입니다.<br>그런데 우리는 왜 운동을 하다가 퍼질까요. 당이 먼저 고갈되기 때문입니다.<br>당은 ATP를 2개 만들고 지방산은 32개를 만듭니다.<br>효율은 지방이 압도적이지만 속도는 당이 빠릅니다. 그리고 당이 고갈되면 몸은 멈춥니다.<br><br>운동을 제대로 하려면 내 몸이 언제 지방을 태우고 언제 당을 쓰는지 알아야 합니다.<br><br>그걸 결정하는 게 젖산염이고, Zone 1과 Zone 3의 차이이고, VO₂ max입니다.<br><br><br>현재 대부분은 영양 과잉인데<br>  이는  만성 스트레스 물질을 만들어.  <br>    적당히 먹어라 <br><br>요약. <br>핵심은 Zone 1으로 운동을 하는데<br> 운동을 하면 Zone 1 이 높아져서 <br>  운동강도를 높여서 운동을 해야 함.<br><br><br> 

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