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왜 우리 삶에는 그렇게 엄격할까요?

정신과약복용중2026-07-31목록으로 건너뛰기

<div class="up_content_video"><video autoplay="" muted="" loop="" playsinline="" webkit-playsinline="" controls="" data-file_type="mp4" poster="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260731/377678/493414303/11619333830/8b1ef92b41eb5b14db8afa34b15dcdab_11619333839_poster.jpg"><source type="video/mp4" src="https://ncache.ilbe.com/files3/attach/new/20260731/377678/493414303/11619333830/8b1ef92b41eb5b14db8afa34b15dcdab_11619333839.mp4"></video><div class="video_footer" style="display:none;"> </div></div><br><br><br> <p> </p><p>운전을 하다 길을 잘못 들었다면</p><p> </p><p>어떻게 행동하나요?</p><p> </p><p>이번 운전은 실패야, 하면서 냅다 바다에 뛰어들어버리나요?</p><p> </p><p>아뇨. 즉시 경로 재탐색을 합니다</p><p> </p><p>그런데 왜 우리 삶에는 그렇게 엄격할까요?</p><p> </p><p>아. 오전 공부-할일 망했네 "오늘 하루는 끝났다." 라고 포기해버린적 있죠?</p><p>사소한 실수로 완벽이 깨지는 순간 우리 뇌는 수치심을 해소하기 위해 쾌락으로 도망갑니다</p><p>이때 이성적인 전전두엽은 마비되고 본능적인 편도체가 주도권을 잡죠</p><p> </p><p>뇌 편도체가</p><p>"어차피 망했으니, 더 망해도 된다. 막 살자." 라고 속이는 겁니다</p><p> </p><p>주도권을 편도체에서 전전두엽으로 다시 되돌려 놓으려면 어떻게 해야할까요? </p><p> </p><p>"망했다"는 생각이 들 때</p><p>5초간 심호흡을 하거나 자리에서 일어나세요. 물 한 잔 마시는 10초짜리 행동부터 다시 시작하는겁니다</p><p> </p><p>작은 행동이 핵심입니다</p><p> </p><p>내비게이션이 경로를 재탐색하듯.</p><p> </p><p>무슨 도미노마냥 한번 무너지면서 연쇄적 인생패작 하는 거 진짜 조심해야 합니다</p><p> </p><p>아무리 망쳐도 그게 후일까지 망치는 것은 아닙니다</p><p> </p><p>자기자신이 스스로 던져버리는 것을 제외하면요</p>

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