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스쿼트 ,푸쉬업 빠르게 올라오면 안좋은 이유.FACT

0랩운지한소의뿔2026-07-14목록으로 건너뛰기

사람들이 진짜 머가리가 돌이라고 느낀게<br>트레이너는물론 운동에 대해 박사, 석사학위 받은 사람들이 이딴 소리한다는거임.<br>진짜 세상이 바보 천치들로 가득찼다고 절감한다.<br><br>운동에 있어서 가장 효율적인 동작은, 최대한 근육을 덜 사용하면서도   관절을 보호하면서도 그 동작을 하는거임<br><br>사냥감을 쫓아 장거리 달리기를 할때 그렇게 해야지 에너지 효율이 가장 좋고 덜 지치고 오래 갈거 아냐.<br><br>스쿼트도 마찬가지임<br><br>앉았다 일어서는 동작에서 관절을 보호하는 정도의 근육만 쓰고 최대한 힘을 덜써서 올라와야 하는거임<br><br>그런데 빠르게 올라오면, 빠르게 올라오는 힘만 쓰여지는게 아니라 강하게 멈추는 힘도 동시에 쓰여질수밖에 없어<br><br>안그러면  무릎이 속도를 받아 완전 펴지면 박살나니까  뇌가 내 의도와 상관없이<br><br>브레이크 근육도 같이 존나 쓰게 되는거임<br><br><br>빠르게 올라온다는건 쓸데없는 근육에 너무 많은 힘을 주면서 운동하는거임<br><br>왜 그런짓을 해?<br><br>운동하는 경우가 아니고 그냥 바닥에 쪼그려 앉아서 바닥의 개미를 관찰하다가 다른곳으로 가기 위해<br><br>일어서는 경우를 생각해봐.<br><br>빠르게 일어남?  <br><br>아니자나, 그냥 아무 생각없이 일어나는거야.<br><br>그 동작에서 허리만 보호하기 위해 뭐 허리 중립이니 복압이니 이런거만 추거하는게 스쿼트임.<br><br>브레이크 근육에 힘이 많이 들어가니 빨리 지칠수밖에 없지<br><br>빠르게 올라오려거등 점프를 하면 되는거임<br><br>그게 아니라면 관절만 보호하는데 신경쓰면서 속도 생각하지 않고 그냥 올라오면 되는거임.<br><br>푸쉬업도 마찬가지임.<br><br>그래서 안좋은게, 시간안에 갯수 많이 치는거임<br><br>그냥 브레이크만 계속 걸어서 쓸데없는 힘만 계속 쓰는 동작만 하는거임<br><br><br><br><br> 

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