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식사 전 후 30분 동안 물을 마시지 말아야 하는 이유는 ?

이상국2026-07-07목록으로 건너뛰기

<h3 data-path-to-node="2"> 위산의 희석</h3><h3 data-path-to-node="2">우리가 음식을 섭취하면 위에서는 음식물을 분해하기 위해 강한 산성인 위산을 분비합니다.<br>그런데 식사 전후에 물을 대량으로 마시게 되면,<br>위장 내로 들어온 물이 위산을 희석시켜 그 농도를 떨어뜨리게 됩니다.<br>결과적으로 소화 효소의 활동이 방해받아 음식물이 충분히 분해되지 않고 위장에 머무는 시간이 길어질 수 있습니다.</h3> <h3 data-path-to-node="4">소화 속도 저하</h3><h3 data-path-to-node="4">위는 들어온 음식물의 양과 상태에 맞춰 소화 운동을 조절합니다.<br>식사 전후에 물을 많이 마시면 위장의 부피가 갑자기 늘어나게 되고,<br>이는 위장이 음식물을 잘게 부수는 연동 운동을 원활하게 수행하는 데 부담을 줄 수 있습니다.<br>소화가 더뎌지면 복부 팽만감이나 더부룩함을 느낄 수 있습니다.</h3> <h3 data-path-to-node="6">혈당의 급격한 변화 우려</h3><h3 data-path-to-node="6">식사 중에 물을 많이 마시면 음식물의 분해가 다소 불완전해질 수 있는데,<br>이로 인해 소화가 불완전하게 이루어진 상태에서 장으로<br>음식물이 넘어가면 영양소 흡수 과정에 영향을 줄 수 있다는 의견도 있습니다.</h3><h3 data-path-to-node="9"><b data-path-to-node="10,0,0" data-index-in-node="0">식사 전후 30분~1시간:</b> 이 시간대에는 물을 가급적 피하고,<br>목이 너무 마르다면 입을 헹구거나 아주 조금만 마시는 것이 좋습니다.</h3><p>( 위 글은 제미니의 답변입니다 )</p>

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