[건강펙트체크] 수박주스의 카페별 차이 (feat. 액상과당, 제로, 우유지방)

선 4줄 요약. 1. 음료 시킬때, 액상과당 펌프질만 막아라. 2. 설탕이나 액상과당이나 그놈이 그놈이다. 3. 제로 음료 대체당 안좋다는거 구라임. 4. 우유도 무지방이나 저지방이나 별차이 없다. <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="780" org-height="1200" src="/t/720/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/cebee349a0752a9b6d8fbe2065b72a35_11617611263.jpg" fetchpriority="high" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/cebee349a0752a9b6d8fbe2065b72a35_11617611263.jpg"><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="447" org-height="447" src="/t/720/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/fe205d0acb07a6e1592279e05f9532b7_11617611315.jpg" fetchpriority="high" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/fe205d0acb07a6e1592279e05f9532b7_11617611315.jpg"> 체인점 많은 컴포즈, 빽다방, 메가커피, 더벤티, 텐퍼센트등은 그냥 냉동 파우치 부어서 대충 얼음, 물타는걸로 알고 있음. 웬만하면 수박주스 먹을때는 투썸, 홀리스, 이디야, 엔젠리너스, 설빙등에서 먹어라는건 아니다. ㅋㅋ 어차피 전부 액상과당 들이붙는다. 전이냐 후냐 차이지. 사실 사람들이 액상과당 HFCS(High Fructose Corn Syrup)이 나쁘다고 생각하는데 아니다. 사탕수수에서 뽑은 설탕이나 과일에 있는 당이랑 옥수수에 액상과당이랑 차이 없다. <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="568" org-height="355" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/4e349f2f070155ec596ad66a319e9122_11617611519.jpg"> 제로 콜라가 더 안좋다고 개소리하는 대가리 비어있는데 노펙트, 잡지식으로 무장한 병신새끼들이랑 똑같은 말을 하는거다. 액상과당이 안좋은게 아니라 당이 안좋은거다. 포카리스웨이트는 저당 제품은 있지만, 무가당 즉 제로는 없다. 이유는 이온 음료이기 때문에 역할에 맞게 충실한거다. 대체당이 안좋다고 개소리 하는데, 아까 말했던 제로 콜라 개소리랑 동급이다. 뭐든 많이 처먹으면 안 좋다. <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1440" org-height="1018" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/1d6ea389ecf9ffc46bc9eed80940f353_11617611641.jpg"> 대체당이 암 유발한다고 지랄병하는데, 여기서 대반전 있음. <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="1438" org-height="1022" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/c75f05e37ad02ff89d8886ca3522145f_11617611832.jpg"> 그냥 과당이건 설탕이건 당음료 처먹으면 기본 200%전후로 암발병 올라감. ㅋㅋㅋ 애초에 대가리에 뇌 있어서 생각해보면 설탕은 사탕수수, 과당은 옥수수임. 뭐가 더 나쁘고 좋을께 없음. 다만, 제로가 욕처먹거나 과당이 욕처먹는 이유는 존재함. 이유는 바로 과잉임. 실제 코카콜라 제로 경우에도 인공감미료 쓴맛 때문에 카페인등이 더 첨가됨. (물론 카페인0까지 있는 코카콜라도 있다. 나는 그거 마신다. 골드라벨인거) 하지만, 과당음료들 경우에는 훨씬 더 많이 들어간다. 효율성 때문이 아니라 바디감 때문에 다른게 더 들어감. 설탕의 묵직한 바디감을 낼수 없기에 액상과당에는 첨가물이 많이 들어간다. 그래서 훨씬 더 처먹게 되고, 당연히 몸에 더 안좋을수 밖에 없다. 위에 말했듯이 생수박, 냉동수박이 중요한게 아니라 저뒤에 액상과당 펌프 몇번 더하는가가 중요하다. (그렇다 사실 어그로다. 둘다 어차피 액상과당 펌프질하는건 똑같다.) 스타벅스가 저당 위주로 바뀌는것도 이때문임. 스타벅스를 보면 알수 있는게 당줄이고, 카페인제로등까지 선점중인거임. 이와 유사한과학이 바로 우유임. 저지방우유, 무지방우유 이렇게 막 나뉘는데 <img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="600" org-height="600" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260702/377678/817432077/11617611261/dc0faf3db72a422e61631755b7a89570_11617612096.webp"> 메일이 잘 보여주는데, 실제 우유 지방함유량은 3.4%임. (많이 높아봐야 4%될까말까) 즉 2%, 1%, 0%라고 해서 드라마틱한 차이는 없는데, 무지방 먹어보면 알건데, 크리미함은 커녕 밍밍할거다. 내가 볼때 맛과 타협점은 2%이고, 0%가 무조건 좋냐면, 인간은 영양소가 골고루 있어야한다는거 생각하면 0%가 좋은건 아니지. 우유에 대해서도 할말 많은데 너무 길어져서 패스한다. (건강이 너무 소중하면 스타벅스에서 커피 시킬때 밀크말고 소이로 선택해서 먹어라.) 처음에 말한것 처럼 카페가서 수박주스나 먹을때 액상과당 넣치 말라고 해라.

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