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운동 우선 순위 알려준다

오늘도빛나는나에게2026-06-27목록으로 건너뛰기

<img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="743" org-height="557" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20260627/377678/11281231023/11617250940/1f90eb081e2b524d865f6235ebce1e8b_11617251166.jpg"><br><br><br>1.헬스(웨이트)- 정상적인 삶 살면 폭력적인 상황까지 갈 확률이 낮기 때문에 가성비 최고다<br>건강,미용 모든걸 챙겨주고 자신감 까지 업 시켜준다.. 걍 무적권 해라<br><br>2.투기 종목(성향따라 타격-복싱, 그라운드-주짓수 or mma)<br>두개 병행하거나 헬스 하고 몸만들고 난 후 하거나 뭐 이것부터 시작해도 되긴하는데<br>난 헬스해서 몸만들고 헬스 비중 줄이고 투기종목도 하나 배우길 바란다<br>성향따라 꼴리는거 배우고 하나씩 하나씩 욕심내지 말고 차근차근 배우는거 추천한다.<br> <br>3. 유연성, 코어 통제 운동<br>이건 헬스하다보면 혹은 투기종목 하다보면 신체 협응력이나 유연성 안좋아서<br>신체 감각이나 자극이 원하는대로 안따라올때 가 생기는데<br>이때 아 유연성 운동 맨몸으로 신체 정확하게 다루는 운동도 해야겠다 생각이 들때가 있음<br>꼭 그게 아니더라도 맨몸웨이트만 해도 충분하니까 이것만하던가..<br><br>유연성 운동하려면 견갑, 골반, 다리 찢기 위주로 하고<br><br>코어 통제는 각종 맨몸으로 복부 비틀면서 하는 복근 운동이나<br>코일링 운동이라고 있는데 이것 까지 뭐 세세히 알 필요도 없고 그냥<br>복근, 비트는 동작 섞인 복근, 백익스텐션 동작, 철봉 매달리기(척추 정렬), 런지, 밸런스 보드<br><br>이정도만 해도 충분함<br><br>그리고 추가로 흥미있으면 악력운동도 해봐라 재밌다<br><br> 

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