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히키 저질 체력 탈출 ㅆㅅㅌㅊ 운동 가르쳐 준다.

다들산다그러고2025-10-28목록으로 건너뛰기

주변에 언덕하나씩 있지? 요즘 러닝 유행이라고 그런거 하지말고<br><br>언덕달리기 해라 존나 힘든 만큼 체력 존나 빨리 늘음<br><br>매일 할필도 운동 길게 할 필요도 없다 <br><br>이틀에 20분이면 충분하다.<br><br>속도는 체력이 오를수록 늘리면 되고 초장에는 천천히 달리기는 커녕 빨리 걷기도 힘들거임<br><br>그래도 어느정도 하면 달릴수 있는데 일부로 속도좀 내고 힘들면 걸어서 언덕 오르락 내리락 하면서<br><br>호흡 안정시키고 또 힘차게 달리고 반복해라 <br><br>한2달만 해라 10년차 체력쓰레기 저질 히키 코모리도 딱 2달하면 앵간하면 어디가서도 체력 안꿀리고 뭘 해도 감당할거같은 체력생긴다.<br><br>물론 초반에는 많이 힘들다 머리 핑도는 느낌 자주 들거임. 근데 이런느낌 일주일이면 싹 사라짐.<br><br>ㄹㅇ 런닝보다 운동효과 압도적임<br><br>근데 사실 그냥 이거 하기싫음 그냥 동네 뒷산 이틀에 1시간정도 하는것도 비슷한 효과 내긴함. 오히려 지구력부분은 이쪽이 더 단련될듯..

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