짤방/유머

운동 부족인 일게이들 하루 5~6분간 허벅지 근육강화 운동

로링스타2024-02-13목록으로 건너뛰기

<br><br><br><br>이건 모니터 켜놓고 의자에 앉아 있는채로  영화 감상이든 유튭 감상이든<br><br>딴 짓 하면서도 운동이 가능하다 <br><br><br>걸상 앉은 상태에서 우선 한쪽 다리랑 발은 바닥에 붙이고 <br><br>다른 한쪽 다리를 일자로 쭈욱 펴면 된다 펼때는 허벅지를 의자에서 띄워도 되고 <br><br>그렇게 20초 한세트. 익숙해지면 30초 한세트.  5번 해주고 <br><br>반대편 다리도 그렇게 20~30초 5번.<br><br>그런 다음 이번에는  의자에 앉은채로 양쪽 다리를 쭈욱 일자로 펴기  30초 . 3~4회 해주면 <br><br><br>기마자세 앉았다 일어났다 운동 하는 것처럼 허벅지 근육 강화.<br><br><br>한번 해봐라 . 의외로 운동된다.<br><br><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="595" org-height="842" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20240213/377678/10906954234/11519586010/7e751746d0a4be74c894f614cb662659_11519586276.jpg"><br> 

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