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보조제 열심히 먹어라.

보지파2023-11-18목록으로 건너뛰기

<p>약빨지 못한다면</p><p>남성호르몬 보충제, 근육생성 보충제라도 먹어라</p><p> </p><p>너가 한달에 20만원만 보충제 영양제에 투자하면</p><p>쓰잘데기없는 옷이나 보디빌더굿즈, 병신같은 가방, 좆도 비싼 스트랩 벨트 이런거 모으는 새끼보다</p><p>몸은 훨씬 좋아진다</p><p> </p><p>그런새끼보다 덜 열심히하고 덜 무겁게 들고 덜 운동해도</p><p>보충제영양제 잘 챙겨주고 수면시간 챙겨주고</p><p>그러면 몸 훨씬 좋아보인다</p><p> </p><p>식단?도 사실 대충 해도 된다 그냥 탄단지 균형맞추고 식이섬유 챙겨주면 된다. 닭고야나 가공닭가슴살 전혀 안해도 무방함</p><p> </p><p>다이어트는 대충 부스터나 카르니틴 들어간걸로  체온 확올려서 땀빼고 유산소하고 하면 10퍼전후는 식단전혀없어도 가능하다 그정도면 건강에 무리안가면서 적당히 근육 빵빵하고 다 갈라지고 함</p><p> </p><p>보디빌더 스러운 몸이 되려면 (보디빌딩 체형)</p><p>보디빌더의 신체 이용법(운동 패턴) 을 따라 해야지.</p><p> </p><p>가슴 펼치는법 광배 빼는법 내전근 쓰는법 심부코어 잡는법 이런거를 본인이 인지해본적 없는채로</p><p>무게만 이빠이 치거나 이악물고 땡겨대거나 해봤자</p><p>빵은큰데 전혀 보디빌더느낌 안난다. 운동한거같은데 뭔가 어색한느낌 있지 그런느낌난다. 너네 현태 알거다 딱 그렇게된다.</p><p> </p><p>이건 유튜브보고 자세 남 따라하는놈들도 똑같다</p><p>뭐 체스트업이니 골반중립이니 보폭이 어쩌니 이런거는 그냥 부상방지용 그 이상의 의미를 갖지 못한다. 어차피 개개인마다 체형이 다르기때문에 백날 해도 보고 따라하는걸로는 '억지 움직임'만 만들어질뿐</p><p> </p><p>본인이 스스로 몸 신호를 파악하고 운동할때마다 뇌 내에서 근육이 움직이는 이미지가 실시간으로 그려지고 움직이는 동시에 시뮬레이션이 돼야 함. </p><p> </p><p>1. 그 단계가 움직임 -> 뇌 내 이미징 이 그려지는 단계임</p><p>2. 그 다음단계는 뇌 내 이미징 -> 움직임으로 구체화가 되는 단계임</p><p> </p><p>이 2번째 단계가 되면 아무 저항 없이 광배근 튕겨서 움직이기, 대흉근 튕기기, 내전근만 움직이기, 이런게 됨</p><p>즉 이게 마인드 머슬 커넥션임.</p><p> </p><p>이 단계까지 가려면 고유수용 피드백을 계속 활성화 해야되는데 가장 좋은방법은 작은 저항부터 걸고 근육을 움직이면서 동시에 그 근육의 수축 방향으로 손을 촉지해서 감각을 공명시키는 것임</p><p> </p><p>즉 원암으로 운동을 하면서 다른 한 손으론 해당부위를 짚으며 근육 결의 움직임을 느끼고 동시에 뇌 내에서 그 근육 움직임이동영상으로 이미징이 돼야 함</p><p> </p><p> </p>

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