잡담

니미.. 이석증 8년째 재발이다 이석증 팁이다 다들 아프지마라

익명_4bab672023-04-25목록으로 건너뛰기

이석증 TIP 목록이다, 이석증 8년 그래도 얼추 살고있다...<br><br>딱히 그동안 쓸 글도 없고<br>딱히 남들보다 잘하는것도 없고<br>몰래 눈팅만하다가 처음으로 글쓴다<br>글도 못쓰고~~ ㅄ같은 내가 잘하는건 이석증 재발뿐이라<br>아픈것도 요령이라고<br>뒤질듯이 힘들다보니 더특한 요령 몇개 풀어본다<br><br>이석증 처음걸리고나서는<br>진짜 죽는줄 알았다.<br>세상에 이런 고통이 있다는걸 처음알았음<br><br>아픈게 아니라 그냥 고통스러워<br>내가 살면서 겪은 고통중에 단연코 최고<br><br>초기에 대수롭지 않게 넘겼다가 <br>2달에 한번씩 계속 재발겪으면서<br>중간에 회사도 휴직했었다<br><br>그래도 지금은 재발 안한지 거의 반년 되어가네<br>여전히 심인성 어지럼증은 있지만<br>그래도 회사도 잘다니고 운동도하고 꿋꿋하게<br>살고있다.<br><br>8년간 이석증 극복을 위한 팁을 남겨놓을게<br>혹시 나와같은 고통을 겪는사람 1명에게라도 도움이되면좋겠다.<br><br><br>----------------------<br><br>1) 이석증이 뭘까?<br><br>그냥 어지러운게 아니라 앉아있지도 못할정도로<br>하늘이 빙글빙글돈다. (어지러운거아님, 그냥 세상이 돌아감)<br>그럼 나 이석증이구나 생각하면된다.<br>잣된거다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ<br><br>2) 이석증이 오면 처음할 행동<br><br>무조건 근처 이비인후과를 가되, 전문의가 운영하는 병원으로가라.<br>그럼 안진검사하고 이석빠진 방향에 따라 애플리수기법 진행해줄거야.<br>그럼 70% 이상은 어느정도 괜찮아질거야.<br>초기에 안가고 좀 괜찮아 지겠지 버티면 재발주기가 엄청짧아짐.<br>다시한번 말할게.. 이석증 이다 싶으면 최대한빠르게 이비인후과방문하자.<br><br>PS. 병원갈때 절대 운전금지. 음주운전보다위험해. 택시타거나 가족이랑같이가자.<br><br>3) 이석증 치료를 잘하는 병원은?<br><br>나는 너무 괴로웠어서 양방/한방 가리지않고 전국 오만 병원 다다녔어.<br>덕분에 가족들이 고생했지.<br>내 기준 및 이석증환자들 백데이터로<br><br> 1순위. 분당서울대병원<br> 2순위. 아산병원<br> 3순위. 건대 어지럼증센터(그나마예약제일빠름)<br>---위에거는 최소 예약대기 2달걸림---<br><br>4순위. 군자소리병원/대구제니스/대치동송은철신경과(여기는 이석증오고 심인성까지 갔을때 감)/부산 시원한이비인후과/부산 수이비인후과<br>4순위는 거의 동일이라고보면되고 지역별로 근처에 있는곳에 가면될거같애.<br>심한사람은 최대한 빨리 1/2/3순위중에 예약하는걸 추천해.<br><br>4) 이석증 애플리 수기법<br><br>현존하는 이석증 물리치료중에 단연코 원탑<br>이건 처음걸린사람은 절대 혼자서 하지말고, 재발이 자주오고<br>본인의 병변방향을 정확히알고, 의사쌤허락받고 집에서 진행하도록<br>나는 이제 혼자서도 하고 가족들도 해줘서 이석빠지면 응급처치는 가능해<br>아래 유튜브링크는 내가 지금까지 본 애플리 설명중에 가장 깔끔한거<br><br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=aQEiP7FMr0o" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=aQEiP7FMr0o</a> - 좌측이석빠졌을때<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=XNpLgt3r5Cw" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=XNpLgt3r5Cw</a> - 우측이석빠졌을때<br><br>5) 경추성두통<br><br>이거진짜 엿같은건데 이석증이 걸리면 너무 고통스러우니까 항상 몸이 긴장상태거든..<br>그럼 자연스럽게 뒷목이 겁나 굳어. 뒷목이 굳으면 뇌로올라가는 혈관 압박하면서<br>경추성두통이 옴. 경추성두통의 대표적인 증상이 잔어지럼증인데.. 잔어지럼증이오면<br>또 이석증이 오는거 같아서 스트레스받고 그러면 또 뒷목더굳어지는 악숙환에 빠져<br>이걸 진짜 조심해야돼.. 근데 스트레스는 안받을수없으니까 꾸준히 뒷목근육 스트레칭이나 마사지해줘야해<br><br>내가 가장 효과많이 본거는 그 골프공 마사지기? 그거야,<br>아래 링크제품은 그냥 예시로 올려둔거고 일단 참고만하고 더싼제품 찾아봐 효과는 동일하니까 <br><br><a href="https://www.coupang.com/vp/products/6287402780" target="_blank">https://www.coupang.com/vp/products/6287402780</a><br><br>6) 생활습관 - 수면<br><br>이거는 의사쌤마다 다들 강조하는건데 이석빠진쪽 반대쪽으로 꼭자라고하거든<br>근데 그럴수밖에 없는게 재발왔을때 잠결에 이석빠진쪽으로 몸돌리면 자다가 어지러워서깸<br>눈이 팽팽돌아가거든..<br>자는 동안 이석제자리찾게하려면 반대쪽으로 자는게 제일 베스트야. 이것만 제대로 지켜도<br>재발주기가 짧아짐<br>근데 난 진짜 돌아버렸던게 원래 몸부림이 진짜 심한편이라서 한쪽으로 누워자는게 너무 힘들었음.<br>처음에는 침대에 몸 묶어달라고해서 자고 그랬는데<br><br>지금은 그냥 이석증베개씀 <br>사니까 뭐 구성품이 존나 많이옴 ㅋㅋㅋ처음엔 헷갈렸는데 지금은 그냥 적응하고잘씀<br>진짜 하늘이 내게 내려준 축복이다. 여행다닐때는 부속품만 들고다니고 편함<br><br><br>7) 영양제 / 음식<br><br>이거는 의사쌤마다 의견이 분분해서 진짜 대표적인것만 적어볼게<br>왜냐하면 약 중복해서 먹다보면 혈관이완되서 더 어지러워진다는 논문들도있고해서..<br><br>일단 비타민D/단일마그네슘/칼슘<br>비타민D는 병원가서 피검사해보고 수치낮으면 그냥 주사로 맞는것도 추천<br>나는 일단 헤어메스거 먹고있음<br><br>그리고 이거는 그냥 민간요법느낌이긴 하지만<br>레몬이나 식초같은거 신거 먹으면 이석증 완화 된다는 사람들이 많았음<br>나도 그랬고 의학적근거는 없으므로 그냥 참고만해<br><br><br>8) 술<br><br>나는 이석증 걸리고 술끊었음.. 아마 이건 대부분 이석증 환자들도 마찬가지일거라서<br>길게 적지는 않을게<br><br>9) 약<br><br>이건...왠만하면 피하는게 좋긴한데 재발 왔을때는 진자 어쩔수없으니까<br>나같은 경우는 보나링에이정이 제일 잘맞았음 그래서 병원가면 그걸로 처방해달라고<br>부탁했어<br><br>10) 평소 스트레칭 및 운동<br><br>이석증 왔을때 절대 과격한 운동 (머리 크게움직이는거)은 피하자.<br>아마 왔으면 하지도 못하겠지만 그래도 산책정도는꾸준히 해줘야함<br>결과적으로 신체 밸런스 자체를 올려야 이석증도 자연스럽게<br>치료되는거 같아.<br>스트레칭은 목 어깨 자주 풀어주는 스트레칭으로 하고<br>이석증 완화되고 나면, 몸좌우로 눕히는 물리치료 있거든<br>그거 일주일에 한번씩으라도 꼭해주자<br><br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=nfhOsTlGiIM" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=nfhOsTlGiIM</a> - 이영상 9분부터 보면됨<br><br>11) 기타 추천제품<br><br>이거는 아마 거의 쓸사람들이 없을거같아서 마지막에 적음<br>위에서 말한 애플리수기법을 집에서 할정도면 중증일거 같은데..<br>애플리 수기법 직접하다 보면알겠지만<br>목이 나갈것같아. 머리를 잡고 돌리는거다보니 목에 무리가 많이감<br>그래서 한창 재발올때는 이석증가이드 사서 목밑에 두고함<br>평소에는 경추성 두통 예방겸 목밑에끼고 스트레칭하고<br>이석증 가이드 살돈 없으면 그냥 목밑에 수건 두개라도 깔고해라<br><br>회사에서 적는거라 너무 두서없이 생각나는 대로 적었네<br>혹시 더 궁금하거나 본인만의 꿀팁이 있으면 댓글로 적어줘라<br>이석증이란게 참 거지같은 병인거같애<br><br>겉으로 보기에는 아무 이상이 없어보이거든..<br>근데 나는 살면서 가장 고통스러운병이 이석증이었어<br>팔하나 잘라도 이석증 없앨수있으면 그랬을거야.<br><br>그러니까 주변에 이석증환자들있으면 조금만 이해해주면좋겠다<br>다들 건강해라~~<br> 

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