짤방/유머

니들도 복식호흡 해봐라

산전수전다겪음2023-01-04목록으로 건너뛰기

<p><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="640" org-height="1012" src="/t/720/files/attach/new/20230104/377678/385309873/11458400032/f0b94f2cba366e8d110d565d1beabb97_11458400042.jpeg" fetchpriority="high" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20230104/377678/385309873/11458400032/f0b94f2cba366e8d110d565d1beabb97_11458400042.jpeg"><br> </p><p> </p><p>방법 :</p><p> </p><p>가슴이 아닌 배꼽이 나오도록</p><p> </p><p>코로 숨 4초간 들이마시고</p><p> </p><p>바로 뱉지말고 몇초간 머금었다가</p><p> </p><p>입으로 7초간 프으으 하면서 모조리 뱉기를 반복</p><p> </p><p> </p><p>효과 :</p><p> </p><p>스트레스 및 뇌긴장상태 완화,</p><p>자율신경안정, 부교감신경활성화,</p><p>혈압 및 심박수 안정 등</p><p>다양한 효과가 있다고 알려져있음</p><p> </p><p> </p><p>습관화 :</p><p> </p><p>일부러 의식적으로 할 경우 10분정도 하기.</p><p>무의식적으로 하려면 꾸준한 연습 필요</p><p> </p><p> </p>

일베로0민주화

일베까지 추천 15개 남음

목록링크

신고

첨부 [1]

• E20025A5-059F-4F63-A032-2FA9F2A241F4.jpeg64.5KBDownload