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40대 넘어가면 맨몸운동으로 넘어가라

오늘은거기안돼2021-12-06목록으로 건너뛰기

<p>의욕적으로 빡세게 쇠질하다보면 근력은 가능한데</p><p> </p><p>관절에 문제 생겨서 중단하는 경우가 꽤 많다</p><p> </p><p>나이 먹으면 자기 체중 정도 부하만으로 해도 충분하다</p><p> </p><p>나도 쇠질 달리다가 어깨나가, 허리나가 이렇게 한번씩 흐름 끊기면 다시회복하는데 존나 어려움</p><p> </p><p>그리고 나이먹으면 얼마나 무겁게 드느냐가 중요한게 아니라</p><p>얼마나 심폐지구력이 있냐가 중요함</p><p> </p><p>런닝 하면 좋은데 무릎에 븐명히 영향감</p><p> </p><p>내가 해보니 </p><p> </p><p>케틀벨, 버피, 턱걸이, 팔굽혀펴기</p><p> </p><p>이것만 돌아가면서 홈트해도 존나 ㅆㅅㅌㅊ다</p>

일베로1민주화

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