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헬스게이들아 3주차 헬정자 주5일 루틴 짜봤는데 어떠노??

주먹질공격2021-09-04목록으로 건너뛰기

<img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="950" org-height="621" src="/t/720/files/attach/new/20210904/377678/5761659139/11364853779/f758dcaf590a512d29ef420f9ab2c107_11364853941.jpg" fetchpriority="high" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20210904/377678/5761659139/11364853779/f758dcaf590a512d29ef420f9ab2c107_11364853941.jpg"><br><br>하루에 준비운동 포함해서 MAX 1시간 50분정도 할애할 수 잇음.(유산소 최소20분 포함,보통 30분 함)<br><br><br>월,목요일 - 가슴, 이두<br>화,금요일 - 등, 삼두<br>수요일 - 하체,어깨(유산소 안함)<br><br><br>어떰??<br><br><br>같이다니는 헬창형들이 5분할,3분할 있어서 1주씩 따라해봤는데 3분할은 너무 빡세고<br><br><br>5분할은 하체는 괜찮은데 다른부위는 좀 많이 널널한느낌? 이라 고심해서 짜봄 ㅇㅇ 대근육들 횟수 차별하는게 좀 안좋노??

일베로10민주화

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