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난운동 이렇게한다(운동고수게이 등판점)

로렌슨2021-07-01목록으로 건너뛰기

<p>아침 7시 </p><p>30분동안</p><p>풀업 40개</p><p>쓰러스터 50개</p><p>푸쉬업 50개</p><p>팔벌려뛰기 100개</p><p>일반 스쿼트 100개</p><p> </p><p>완료 후</p><p>아침 프로틴쉐이크 단백질 20그램</p><p>점심  프로틴 요거트 단백질 15그램</p><p>저녁에 마음대로 1500칼로리 않으로 처먹음 단백질 20그램</p><p> </p><p>저녁먹고</p><p>아침에 했던 운동 그대로하고</p><p>프로틴쉐이크 단백질 20그램</p><p> </p><p>키 178 몸무게 76</p><p> </p><p>이주 되었는데 몸의 변화가 거울보면 느껴진다</p><p> </p><p>운동 고수게이들아 잘하고 있는거 맞노?</p>

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