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스포츠담당2018-08-08목록으로 건너뛰기

<p>헬스게시판 개념글 목록입니다.</p><p>여러분의 추천을 많이 받은 글이 공지에 올라오게 됩니다.</p><p> </p><p>댓글로 좋은 글 링크달아주세요</p><p> </p><p><span style="font-size: 14px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">*운동/건강</span></strong></span></p><p>1.<a href="http://www.ilbe.com/6408726856" target="_blank">http://www.ilbe.com/6408726856</a></p><p>어깨 회전근개(shoulder rotator cuff) 강화운동</p><p> </p><p>2.<a href="http://www.ilbe.com/6803075996" target="_blank">http://www.ilbe.com/6803075996</a></p><p>스퀏, 데드 전에 반드시 해야할 고관절 스트레칭</p><p> </p><p>3.<a href="http://www.ilbe.com/6884456533" target="_blank">http://www.ilbe.com/6884456533</a></p><p>운동 이후 근육통에 냉찜질 vs 온찜질 연구결과</p><p> </p><p>4.<a href="http://www.ilbe.com/6892954914" target="_blank">http://www.ilbe.com/6892954914</a></p><p>랫풀, 풀업 시 팔 넓이, 손방향과 등근육 자극에 대한 연구결과</p><p> </p><p>5.<a href="http://www.ilbe.com/6898206481" target="_blank">http://www.ilbe.com/6898206481</a></p><p>운동 전 정적 스트레칭의 효과에 관한 연구 모음</p><p> </p><p>6.<a href="http://www.ilbe.com/6903039438" target="_blank">http://www.ilbe.com/6903039438</a></p><p>정적/동적/PNF 스트레칭의 효과에 관한 연구 모음</p><p> </p><p>7.<a href="http://www.ilbe.com/6880146541" target="_blank">http://www.ilbe.com/6880146541</a></p><p>PT없이 운동하기 위해 알아야 할 기초 중 기초</p><p> </p><p>7.5.<a href="http://www.ilbe.com/6920387006" target="_blank">http://www.ilbe.com/6920387006</a></p><p>근육 확장 기초 1편 - 근육에 대해 알아보자</p><p> </p><p>8.<a href="http://www.ilbe.com/6927277684" target="_blank">http://www.ilbe.com/6927277684</a></p><p>근육 확장 기초 2편 - 근비대의 과정과 요인들, 근육은 어떻게 커지나</p><p> </p><p>9.<a href="http://www.ilbe.com/6935397433" target="_blank">http://www.ilbe.com/6935397433</a></p><p>근육 확장 기초 3편 - 근비대에 특화된 운동 방법과 원리</p><p> </p><p>10.<a href="http://www.ilbe.com/10618126970" target="_blank">http://www.ilbe.com/10618126970</a></p><p>[정보]헬게이들 손목을 보호할 튼튼한 손목을 만드는 운동(feat.손목터널증후군)</p><p> </p><p>11.<a href="http://www.ilbe.com/8960929874" target="_blank">http://www.ilbe.com/8960929874</a></p><p>[정보] 감마레이가 먹고 싶은데 품절이라고? 대체품을 알아보자.</p><p> </p><p>12.<a href="http://www.ilbe.com/9082084900" target="_blank">http://www.ilbe.com/9082084900</a></p><p>[정보]관절 보조제에 대해 알아보자 - 성분편(1)</p><p> </p><p>13.<a href="http://www.ilbe.com/7429061418" target="_blank">http://www.ilbe.com/7429061418</a></p><p>단백질을 섭취했을 떄 그 단백질의 fate를 알아보자</p><p> </p><p>14.<a href="http://www.ilbe.com/7434752263" target="_blank">http://www.ilbe.com/7434752263</a></p><p>#2. 탄수화물에 대해서 알아보자</p><p> </p><p>15.<a href="http://www.ilbe.com/10106634396" target="_blank">http://www.ilbe.com/10106634396</a></p><p>(정보글) 웬들러 531 프로그램으로 4대 운동 중량을 늘려보자</p><p> </p><p>16.<a href="http://www.ilbe.com/10484217390" target="_blank">http://www.ilbe.com/10484217390</a></p><p>정보)어깨 부상 자가 진단법 및 올바른 운동</p><p> </p><p>17.<a href="http://www.ilbe.com/10386112744" target="_blank">http://www.ilbe.com/10386112744</a></p><p>물치, 태릉촌 등지에서 많이쓰이는 파스정보</p><p> </p><p>18.<a href="http://www.ilbe.com/10168021820" target="_blank">http://www.ilbe.com/10168021820</a></p><p>헬갤펌)) 어깨충돌증후군</p><p> </p><p>19.<a href="https://www.ilbe.com/10129424679" target="_blank">https://www.ilbe.com/10129424679</a></p><p>어깨 아픈 새끼들 봐라</p><p> </p><p>20.<a href="http://www.ilbe.com/10101677688" target="_blank">http://www.ilbe.com/10101677688</a></p><p>등에 새로운 자극을 줘보자. 잘 알려지지 않은 row3종</p><p> </p><p>21.<a href="http://www.ilbe.com/9107809179" target="_blank">http://www.ilbe.com/9107809179</a></p><p>고중량 바벨컬 시 전완근 통증의 정확한 이유와 줄이는 법</p><p> </p><p>22.<a href="http://www.ilbe.com/9894713137" target="_blank">http://www.ilbe.com/9894713137</a></p><p>WHO에서 권장하는 단백질 섭취량 알려줌(단백질 좀 열심히 먹는다고 안 해로움)</p><p> </p><p>23.<a href="http://www.ilbe.com/7206624571" target="_blank">http://www.ilbe.com/7206624571</a></p><p>스쿼트 하기 전에 몸 상태 확인하기(몸 틀어진 게이들 봐라)</p><p> </p><p>24.<a href="http://www.ilbe.com/9753106697" target="_blank">http://www.ilbe.com/9753106697</a></p><p>스쿼트를 올바르게 하기 위한 기초 가이드</p><p> </p><p>25.<a href="http://www.ilbe.com/10545484523" target="_blank">http://www.ilbe.com/10545484523</a></p><p>정보)관절 치료제인 프롤로테라피(인대강화주사)에 대해 알아보자</p><p> </p><p>26.<a href="http://www.ilbe.com/9418525658" target="_blank">http://www.ilbe.com/9418525658</a></p><p>Squat Sample 보상 움직임 총합본</p><p> </p><p>27.<a href="https://www.ilbe.com/9303101599" target="_blank">https://www.ilbe.com/9303101599</a></p><p>심심해서 써보는 웨이트 트레이닝 입문자 가이드 1.유연성</p><p> </p><p>28.<a href="https://www.ilbe.com/9030899563" target="_blank">https://www.ilbe.com/9030899563</a></p><p>팁주고 잘께 (스담: 여러가지 운동 팁이 섞여있음)</p><p> </p><p>29.<a href="https://www.ilbe.com/9105477172" target="_blank">https://www.ilbe.com/9105477172</a></p><p>또 팁주고 잘께2 (스담:여러가지 운동 팁이 섞여있음)</p><p> </p><p><span style="font-size: 14px;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">*영양/식품</span></strong></span></p><p>1.<a href="http://www.ilbe.com/10657835622" target="_blank">http://www.ilbe.com/10657835622</a></p><p><a href="10657835622"></a>비타민, 그 외 영양제 (서플리먼트) 추천 & 정보</p><p> </p><p>2.<a href="http://www.ilbe.com/10593221168" target="_blank">http://www.ilbe.com/10593221168</a></p><p>[정보] 단백질 보충제에 대한 개념을 잡는 글</p><p> </p><p>3.<a href="http://www.ilbe.com/10151829787" target="_blank">http://www.ilbe.com/10151829787</a></p><p>[정보] 프로틴 구입에 관한 가이드.</p><p> </p><p>4.<a href="http://www.ilbe.com/10383515555" target="_blank">http://www.ilbe.com/10383515555</a></p><p>[정보] 저탄수 / 저지방 다이어트 중 어는 것이 좋은가.</p><p> </p><p>5.<a href="https://www.ilbe.com/9995968012" target="_blank">https://www.ilbe.com/9995968012</a></p><p>최근에 먹은 간식 리뷰. + 마프 임팩트웨이, 인스턴트 오트 맛 정리</p><p> </p><p>6.<a href="http://www.ilbe.com/9769004968" target="_blank">http://www.ilbe.com/9769004968</a></p><p>[정보] 오메가3에 대해 추가적으로 알아보자 feat. 마프 오메가3</p><p> </p><p>7.<a href="http://www.ilbe.com/9785598664" target="_blank">http://www.ilbe.com/9785598664</a></p><p>[정보]항산화 시스템에 대해 알아보자</p><p> </p><p>8.<a href="http://www.ilbe.com/9839105327" target="_blank">http://www.ilbe.com/9839105327</a></p><p>[정보] 유청단백질과 글루타치온에 대해 알아보자</p><p> </p><p>9.<a href="http://www.ilbe.com/9855708282" target="_blank">http://www.ilbe.com/9855708282</a></p><p>[정보] 항산화 식품 최적의 조합 짜봤음</p><p> </p><p>10.<a href="http://www.ilbe.com/9873437324" target="_blank">http://www.ilbe.com/9873437324</a></p><p>[정보] 존나 중요한 비타민D에 대해 알아보자</p><p> </p><p>11.<a href="http://www.ilbe.com/9877532747" target="_blank">http://www.ilbe.com/9877532747</a></p><p>[간단정보] 크릴 새우 오메가3에 대해 설명해드림</p><p> </p><p>12.<a href="http://www.ilbe.com/9879793377" target="_blank">http://www.ilbe.com/9879793377</a></p><p>[정보]항산화 수치 ORAC에대해 간단지식을 알아보자</p><p> </p><p>13.<a href="https://www.ilbe.com/10173332165" target="_blank">https://www.ilbe.com/10173332165</a></p><p>[펌] 단백질의 과한 섭취가 건강을 해칠까?</p><p> </p><p>14.<a href="http://www.ilbe.com/10130749683" target="_blank">http://www.ilbe.com/10130749683</a></p><p>(정보) 운동 후 최적화 단백질 흡수량</p><p> </p><p>15.<a href="http://www.ilbe.com/9839518957" target="_blank">http://www.ilbe.com/9839518957</a></p><p>[정보] 카제인과 복합단백질에 대하여.</p><p> </p><p>16. <a href="9811268690"><a href="http://www.ilbe.com/9811268690" target="_blank">http://www.ilbe.com/9811268690</a></a></p><p>[정보] 간단하게 비타민E 보는 법에 대해 알아보자</p><p> </p><p>17.<a href="http://www.ilbe.com/9776554922" target="_blank">http://www.ilbe.com/9776554922</a></p><p>벌크업과 식단에 관한 글</p><p> </p><p>18.<a href="http://www.ilbe.com/9156421557" target="_blank">http://www.ilbe.com/9156421557</a></p><p>(정보)잘못된 운동 영양 상식</p><p> </p><p>19.<a href="http://www.ilbe.com/9642000624" target="_blank">http://www.ilbe.com/9642000624</a></p><p>[정보] BCAA는 무엇이며 어떤 제춤을 먹으면 좋을까?</p><p> </p><p>20.<a href="https://www.ilbe.com/8939483842" target="_blank">https://www.ilbe.com/8939483842</a></p><p>[리뷰]부스터에 대해서 - 1부(각성)</p><p> </p><p>21.<a href="http://www.ilbe.com/9539882016" target="_blank">http://www.ilbe.com/9539882016</a></p><p>[정보]부스터에 대해서 - 2부(효율적인 섭취법)</p><p> </p><p>22.<a href="http://www.ilbe.com/9575309376" target="_blank">http://www.ilbe.com/9575309376</a></p><p>[리뷰]프로틴 간식류 + @</p><p> </p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 16px;">*기타</span></strong></p><p>1.<a href="http://www.ilbe.com/8847500007" target="_blank">http://www.ilbe.com/8847500007</a></p><p>암것도 모르는데 업자한테 조언듣고 로이드하는 새끼들 현실</p>

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