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너님들의 이두가 뒤져라 안크는 이유.

도오오핑2023-09-26목록으로 건너뛰기

팔 꿈치를 접어서 이두를 수축하는게 아님. <br><br>이두를 수직으로 끌어 당기면 팔꿈치가 접히는거임. <br>이과정에서 어깨는 필수로 움직여야함 그게 아니라면 견봉 탑 포지션을 취해야 함. <br><br>네거티브를 할적에 이두를 밀어 주는거임 <br>접혔던 팔꿈치를 펴는게 아님 

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