수면 무호흡증에 대해 알아보자 .Drrrrrrrrrrrrrrrrrrrung

익명 · 2013-06-28T10:29:16+09:00

코콜이와 수면 무호흡증, 주변에서 흔히 찾아볼 수 있는 증상이다 그렇다고 해서 대수롭지 않게 생각하는 것은 금물이다 한국인 사망 원인 2위로 알려진 뇌졸중의 중요한 원인 중 하나가 코골이 및 수면 무호흡증이며 또한 암으로 인한 사망위험이 5배나 증가한다수면 학회 연구 결과에 따르면 우리나라 40세 이상의 남성중 60%가 코골이 환자로 나타났으며 여성도 약 40% 정도가 코골이로 고통받고 있는것으로 나타났다고해 그리고 젊은층보다 40대 이상에서 흔히 나타나는데 40세 이후 부터는 구강인두 조직의 탄력이 떨어지고 인후두 부위가 좁아지기 때문에 현재 수면 무호흡증 환자는 우리나라에서 100만명 정도로 추산하고 있다.코골이/수면 무호흡증의 정의코골이는 수면 중에 숨길이 막혀서 발생하는 소위 수면무호흡증후군의 하나로 코로 숨을 쉬지 않고 입으로 숨을 쉬게 되면 목젖과 설근이 뒤로 쳐져 기도부위가 좁아지게 되고, 입을 통해 들어온 공기가 이완된 연구개와 목젖 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜

<div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">코콜이와 수면 무호흡증</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">, 주변에서 흔히 찾아볼 수 
있는 증상이다 </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">그렇다고 해서 대수롭지 않게 생각하는 것은 금물이다</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span></span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">한국인 사망 원인 2위로 알려진 </span><span style="COLOR: rgb(255,0,0)"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">뇌졸중</span></span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">의 중요한 원인</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 중 하나가 코골이 
및 수면 무호흡증이며 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">또한 </span><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">암으로 인한 
사망위</span></font><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">험</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이 </span><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">5배</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">나 증가한다</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면 학회 연구 결과에 따르면 우리나라 40세 이상의 남성중 60%가 코골이 환자로 나타났으며 </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">여성도 약 40% 정도가 코골이로 고통받고 있는것으로 나타났다고해 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">그리고 젊은층보다 </span><font color="#0075c8" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">40대 
이상</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">에서 흔히 나타나는데 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">40세 이후 부터는 구강인두 조직의 탄력이 떨어지고 인후두 
부위가 좁아지기 때문에</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">현재 </span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면 무호흡증 
환자</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">는 우리나라에서</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span><font color="#0075c8"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">100만명</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 정도로 추산하고 있다.</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><b>코골이/수면 
무호흡증의 정의</b></span></div><div align="center"><div align="center" style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></font></div><div align="center" style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">코골이</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">는 수면 중에 숨길이 막혀서 발생하는 소위 수면무호흡증후군의 하나로 </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">코로 숨을 쉬지 않고 입으로 숨을 쉬게 되면 목젖과 설근이 뒤로 
쳐져 기도부위가 좁아지게 되고, </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">입을 통해 들어온 공기가 이완된 연구개와 목젖 등의 주위 
구조물에 </span><font color="#7d7d7d" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">진동</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">을 일으켜 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">코골이가 발생하게 되고 또, 코골이는 </span><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수</span></font><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">면 무호흡증을 유발 시키는 
원인</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이 된다</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><font color="#0075c8"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면 
무호흡증</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">이란 자는 중에 숨이 멈추는 증상을 말하는데 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">최소 10초 이상</span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 숨을 멈추며, 심한 경우에는 
</span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">100초 이상</span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 숨을 멈추기도 하고,</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면 무호흡증이 </span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">하루 
밤 30회 이상</span></font><span style="color: rgb(0, 117, 200);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span></span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">나타나면</span></font><span style="color: rgb(0, 117, 200);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 심각한 수준</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">이다 한순간에 지옥으로 간다 </span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><b><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">코골이/수면 
무호흡증이 우</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">리에게 
미치는 영향?</span></b></div><div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">잠들었다 자신의 코 고는 소리에 놀라 깬 경험이 있는 게이들 많이 잇지?</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><font color="#0075c8" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면 무호흡증</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이 있으면 자신은 잠에서 깨는 것을 느끼지 못해도 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">실제로 </span><font color="#7d7d7d" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">반쯤 깬 
상태로 잠자는 것</span></font><font color="#7d7d7d" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">과 마찬가지</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">라고 한다</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면이 방해되면</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);">1. 코골이 환자 중 상당수는 발기부전이나 성욕감퇴를 ...하는데 너네는 오나홀이 잇으니까 상관없겟다</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);">2. 심한 경우 자신의 코 고는 소리 때문에 난청을 유발할 수도 
있다</span></div><div align="center"><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">3. 심혈관 질환을 일으킨다 이게 제일 위험하다..</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면무호흡증이 </span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">심장 발작, 
뇌졸중과 관련</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 있다는 사실은 여러 연구결과에서 밝혀져 있다</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수면무호흡증은 자는 도중 호흡이 </span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">순간적으로 정지</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">하는데, </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">그 결과 체내에 산소가 부족해져 </span><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">저산소증</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이 나타난다</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">저산소증은 </span><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">심근경색, 
고혈압, 뇌졸중</span></font><font color="#7d7d7d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 등의 원인</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">이기도 한데 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">숨이 멎는 것이</span><font color="#7d7d7d" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> 20회 
이상</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이면 자칫 </span><font color="#ff0000" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">돌연사</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">할 수 있다 </span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">자취하는 게이들 많을텐데 연락안되서 찾아온 부모님이 아들을 시체로 발견하는일 안생기게하자..</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">특히 수면무호흡증에 의한 </span><font color="#0075c8"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">고혈압</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">은 막힌 숨을 내쉬려 힘을 써야 하는 탓에 발생하고 </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">이는 약물로 혈압조절이 어려워 치료가 시급하다고 할 수 
있다</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><font color="#0075c8"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">뇌졸중</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">도 수면무호흡증으로 인해 막힌 숨을 내쉬려 힘을 써야 하기 때문에 발생한다 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">또한 수면이 중간 중간 끊어지고 이로 인해 자율신경계가 
자극받으면 </span><font color="#0075c8" style="line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">심장 질환</span></font><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이 생길 수 있다</span></div><p style="MARGIN-LEFT: 80px"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">

</span></p><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><div align="center"><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">코골이/수면무호흡증의 
치료법</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">코골이/수면 무호흡증 치료는 크게 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">비수술적 치료, 수술적 
치료</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">로 나뉘어지는데요!</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">비수술적 치료 방법</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">약물 치료</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; line-height: 1.5;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; line-height: 1.5;">구강 내 장치</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);">잘때 틀니같이 이에 
끼우면 아래턱을 앞으로 잡아당겨줘서 </span><span style="line-height: 1.5; text-align: justify; background-color: rgb(255, 255, 255);">기도공간을 
확보해주어</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; line-height: 1.5;"> 혀가 목 뒤로 처지는 
것을 방지하는 방식</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; line-height: 1.5;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; line-height: 1.5;">양압기(CPAP)</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: justify; line-height: 1.5;">양압을 기도로 공급하여 중증의 무호흡을 정상적인 수치로 돌리는 
방법</span></div><div align="center"><p style="text-align: left; margin-left: 40px;" align="left"><span style="TEXT-ALIGN: justify"><br></span></p><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">수술적 치료 방법</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">수술적인 치료 방법은 코골이의 원인 부위에 따라 달라지게 되는데 </span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">연구개 및 경구개(입천장) 수술</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">목젖을 호함한 
구개(입천장)의 뒷부분이 좁아져 있는 경우에 이루어지는 수술</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">비강(코) 수술</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center; line-height: 1.5;">코막힘은 그 자체로 코골이수술과 수면무호흡에 미치는 영향은 적은 
부분이지만, </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">입천장과 혀 뒤 부분이 폐쇄되는 것을 더욱 용이하게 하며, </span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">수면무호흡을 유발하지 않더라도 코막힘 자체만으로도 불면증을 유발하므로 수술을 권장</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;">양악전진수술</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center; line-height: 1.5;">현재의 수면무호흡 수술 방법 중 가장 뛰어난 효과를 가지고 있으며,</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"> 위턱과 아래턱을 함께 움직여 연구개와 혀의 뒷부분에 숨을 쉴 수 있는</span><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"> 충분한 공간을 만들어주는 수술이다</span></div><div align="center"><div align="center"><div align="center" style="text-align: left;"><br></div><p style="MARGIN-LEFT: 40px"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">

</span></p><div align="center"><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">코골이/수면무호흡증의 
예방법</span></div><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">
</span><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(125, 125, 125); text-align: justify; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(125, 125, 125); text-align: justify; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">1. 체중 조절</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">과 </span><span style="color: rgb(125, 125, 125); text-align: justify; line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">금주 및 금연</span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); text-align: justify; line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">을 실행해야 한다  이건 만병에 근원인거 같다 </span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">2. 수면 시 공기 흐름을 원활히 해주기 위해 
똑바로 눕기보다 </span><span style="color: rgb(125, 125, 125); line-height: 1.5;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">옆으로 누워라 </span></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">3. 과도하게 목 베게의 높이를 높이는 것 보다 
</span><span style="line-height: 1.5; color: rgb(125, 125, 125);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">낮은 베게를 사용</span></span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">해</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">4. 실내 온도는 다소 낮게</span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 유지하고 
추울 때는 이불을 활용해 </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">체온을 유지해라</span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;"><b>3줄 요악한다</b></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;"><b>1. 코골이때문에 무호흡증으로 발전할수잇다 존나위험한거다 </b></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5; font-size: 18px;"><b>2. 자다가 뒤지는게 호상이라는데 절때 아니다 </b></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><b><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">3. </span><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;">잘때 옆으로 누워서자라 하늘보고자면 어떻게되는지 알지?</span></b></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);"><img class="-lazy-image" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20130628/377678/1258340644/1482412090/e78f18b4c2c8f47f322139fcf49479b9.jpg" alt="이렇게된다.jpg" width="520" height="332">
<br></span></div><div align="center" style="text-align: left;"><span style="line-height: 1.5; background-color: rgb(255, 255, 255);">이렇게된다ㅠㅠ</span></div><div><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); line-height: 1.5;"><br></span></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>

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수면 무호흡증에 대해 알아보자 .Drrrrrrrrrrrrrrrrrrrung

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